Выспаться с запасом невозможно - Женское здоровье

Выспаться с запасом невозможно

Норма сна определяется желанием и нуждами человека. Условия каждому диктуют его физиология и психология. Но необходимый минимум все-таки существует - это 5-5,5 ч. Если три ночи подряд спать меньше, то в организме возникнут такие же изменения, как и после суток без сна вообще.

Лишение сна (депривация) угрожает сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и наоборот, а дальше зрительными и слуховыми нарушениями, мучительными ощущениями в ногах и руках, повышением чувствительности к боли.

Если вы провели ночь без сна, нужно полноценно поспать две следующие - и все будет хорошо.

Выспаться "в запасе", как это часто стараются делать перед праздниками, невозможно. Это так же напрасно, как стараться наесться.

19.05.2012