Перед занятием хорошо подготовьте рабочее место школьника - Здоровое питание

Перед занятием хорошо подготовьте рабочее место школьника

Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Если обычный стол высок, можно положить на сиденье доску или ящичек, а под ноги поставить скамеечку. Нужно, чтобы свет падал на рабочий стол слева, иначе тень от правой руки закроет тетрадь, глаза будут излишне напряжены и ребенок скорее устанет.

Во время домашних занятий ни в коем случае нельзя его отвлекать какими-либо просьбами или вопросами. Учтите, что малыш способен сосредоточенно работать не более 30—40 минут, поэтому после каждого получаса устраивайте для него 10-минутный перерыв.

Если после школы ваш сын или дочь какое-то время предоставлены сами себе, лучше их прикрепить к группе продленного дня. Когда дети возвращаются домой, постарайтесь организовать оставшееся время перед сном так, чтобы они смогли подольше погулять на улице, а затем вовремя уложите их спать.

Сон очень важен для здоровья школьника. Он дает отдых организму, восстанавливает его силы. Учащимся вторых-третьих классов необходимо спать не менее 10— 10,5 часа, а первоклассникам и ослабленным детям — на час-полтора больше за счет дневного сна. Наблюдения показали, что постоянное недосыпание резко нарушает высшую нервную деятельность ребенка, ослабляет его здоровье.

Чтобы сон был глубоким и достаточно продолжительным, младшие школьники должны ложиться спать около 9 часов вечера. Перед сном ребенок должен принять душ, выпить теплое молоко. Комнату надо хорошо проветрить, радио, телевизор выключить, свет погасить или затемнить.

К сожалению, режим сна наиболее часто нарушается. Часто дети, увлекшись захватывающей книгой, засиживаются до 10—11 часов вечера. Разрешать этого никогда не следует. Нужно предварительно познакомиться с телевизионной программой и построить режим дня так, чтобы ребенок смог посмотреть детскую передачу.

Следует добиваться, чтобы правильный режим стал для ребенка устойчивой привычкой, превратился бы в его потребность. Не забывайте и о том, что полезные привычки легче вырабатываются, если родители не только требуют от детей выполнения режима, но и сами придерживаются его.

19.05.2012