Умеете ли вы правильно стоять, ходить, сидеть - Здоровое питание

Умеете ли вы правильно стоять, ходить, сидеть

Для формирования правильной осанки большое значение имеет умение правильно стоять, сидеть, ходить.

Ребенок, который стоит, опираясь всегда на одну и ту же ногу, в конце концов становится кособоким. А вот если вы будете держаться прямо, расправив грудь и слегка отведя назад плечи, вашей осанкой можно будет залюбоваться. Ходить тоже, оказывается, нужно уметь. Ходить ритмично, плавно, не волоча ноги по полу, чуть-чуть выставив вперед грудь и несколько втянув живот.

Тому, кто носит тяжело набитый портфель да еще всегда в одной и той же руке, грозит боковое искривление позвоночника. А вот ранец «заставляет» учащегося быть стройным.

Даже сидеть правильно за столом — не простое дело. Проверьте, соответствует ли высота стола вашему росту. Разница между высотой стола и сидением стула должна быть не менее 22 и не более 27 сантиметров. Если стол для вас высок, положите на стул плоскую, лучше волосяную, подушечку или одну-две гладкие, специально выструганные доски.

Если ноги не достают до пола, нужно поставить под них скамеечку — широкую, устойчивую. Стул следует подвинуть к столу вплотную так, чтобы он заходил на 2—3 сантиметра за передний край стола. Оба локтя во время приготовления уроков должны лежать на столе.

Для формирования осанки важно даже то, как вы спите. Подушка должны быть невысокой, а матрац ровным, плотным и не очень мягким. Старайтесь приучить себя засыпать на спине, держа руки поверх одеяла. Можно, конечно, спать и на боку, но не на одном и том же.

Если вы сегодня будете засыпать на правом боку, то завтра постарайтесь лечь на левый. Никогда не спите, свернувшись «калачиком» или «комочком», подтягивая ноги к животу, а также не укрывайтесь одеялом с головой. Это вредно для легких.

19.05.2012