Недостаток физической активности - Здоровье мужчины

Недостаток физической активности

Если проанализировать, чем отличается жизнь людей в экономически развитых странах XX века от жизни людей XVIII—XIX веков, то окажется, что с позиции физиолога разница заключается прежде всего в следующем. Цивилизация привела к резкому сокращению затрат мускульной энергии и к значительному увеличению калорийности пищи, в частности к усиленному потреблению животных жиров и высо-коочищенных углеводов.

Еще в середине прошлого века 96% всей шергии на Земле производилось с помощью мускульной силы человека и домашних животных и лишь 4% приходилось на долю техники. Сегодня же эти соотношения приобрели прямо противоположное значение.

Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться, мало физически работать, что не преминуло сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Эволюционно сердечно-сосудистая система человека, как и многих других животных организмов, приспособилась к постоянным физическим нагрузкам.

Что произойдет, если нетренированный человек, для которого характерен малоподвижный образ жизни, быстро пройдет всего лишь 200—300 м? У него появится сердцебиение, количество сокращений сердца увеличится до 120—125 в минуту, время диастолы (расслабления сердца) значительно сократится.

Далее, из-за нетренированности нервно-сосудистого аппарата сердечной мышцы, неразвитых коллатералей (дополнительных сосудов) кровоснабжение сердца, которое должно увеличиться в несколько раз, не достигает должного уровня. В итоге наступят кислородное голодание сердечной мышцы, общая мышечная усталость и невозможность продолжать нагрузку.

Ничего подобного не произойдет с сердцем тренированного человека: оно получит кислород в полной мере, причем тот же уровень нагрузки вызовет меньшее учащение сердечного ритма. Таким образом, физические возможности значительно выше у спортсмена, чем у нетренированного человека.

Известный кардиолог Рааб назвал современного цивилизованного человека «деятельным бездельником»: труд и быт его связаны в основном с напряжением нервной системы, тогда как мышечный аппарат, сердечная мышца ослабляются от бездействия. Уменьшается сила сердечных сокращений. Развивается состояние, которое можно охарактеризовать как детренирован-ность сердца.

Поэтому сердце человека, ведущего сидячий образ жизни, в большей степени подвержено ишемической болезни. Можно смело утверждать, что человека, который ездит на работу на машине, внутри учреждения передвигается с помощью лифта, а вернувшись домой (опять-таки на машине) просиживает часами у телевизора, рано или поздно ожидает ишемическая болезнь сердца.

С другой стороны, изучение образа жизни долгожителей Грузии (сейчас здесь проживает свыше 14 тыс. человек в возрасте 90 лет и более) и других республик Советского Союза показало, что физический труд является главной основой долголетия. Многие долгожители, перешагнув столетний рубеж, продолжают работать.

19.05.2012