Речь может также идти о раздражительности - Красота и здоровье

Речь может также идти о раздражительности

Речь может также идти о раздражительности, являющейся уже болезненным явлением, невротическим расстройством, результатом перенапряжения центральной нервной системы. И тогда возникает необходимость в лечении.

Следует сразу же оговориться, что в специальной, психотерапевтической помощи человек нуждается только в тяжелых, запущенных случаях. В начале же заболевания, при нерезко выраженных болезненных явлениях, может принести значительную пользу самовнушение.

Самовнушение и построенный на его основе метод психической саморегуляции являются наиболее эффективными средствами и в том случае, когда необходимо заниматься самовоспитанием и перестройкой характера.

Внушение, которое, по мнению В. М. Бехтерева, входит в сознание человека «не с парадного хода», а как бы с «заднего крыльца», достигает цели и тогда, когда разум человека не может справиться с задачей перестройки своего отношения к происходящим событиям.

Специальные формулы самовнушения следует подбирать заранее, t учетом конкретных задач, возникших перед человеком. Применять их нужно после отработки общей части психической саморегуляции по достижении состояния повышенной внушаемости и самовнушаемости, восприимчивости организма к внушаемым ощущениям.

Исходя из того что раздражительность является одним из первых признаков перенапряжения и истощения центральной нервной системы, основное внимание должно быть направлено именно на ее восстановление и укрепление.

В этом вам помогут следующие ориентировочные формулы самовнушения: «Я отдыхаю»; «Отдыхает и успокаивается моя нервная система»; «Я совершенно спокоен»; «С каждым днем моя нервная система становится крепче»; «Отдыхает мой мозг»; «Исчезло напряжение».

Далее следует подключить формулы, направленные на снижение раздражительности: «Я ко всему отношусь спокойно», «Меня ничто не раздражает»; «В любой ситуации я сохраняю спокойствие».

Если человека «донимают» какие-нибудь конкретные раздражители, нужно ввести формулы, отвергающие именно их: «Посторонний шум меня не тревожит», «Я безразличен к шуму»; «Шум успокаивает меня».

Можно также применять формулы, вырабатывающие иное, положительное отношение к тому или иному лицу: «Мой начальник доброжелательный человек»; «Я с уважением отношусь к начальнику»; «Присутствие начальника успокаивает меня».

Перечисленные формулы являются только ориентировочными. Каждый человек, желающий избавиться от раздражительности, может подготовить свои собственные формулы, которые будут действовать еще активнее.

22.05.2012